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其他資訊
本書於1995年完成初稿，並在1997年完成修訂出版。本書是以賽德克語南島語音符號寫出，以漢文、英文做註解，介紹原住民賽德克族人的傳統食物及其典故為主要的內容。
作者深信民族的自尊、自重、自信根基於民族的文化語言以及傳統禮俗的內涵，因此積極採訪採集記錄著即將消失的語言文化，為學習賽德克語以及研究相關領域提供了珍貴的參考資料。
全書共分四部份，第一部份介紹小米、甘薯、芋頭類等，它們是維繫賽德克族先人生命的食物。第二部份介紹豆類、瓜類、菌菇、辣椒、蕨類、野苦菜等，說明它們都是賽德克族先人無農藥污染的健康食物。第三部份介紹竹筍類，不僅作為食物，亦是建築與竹編的重要材料。第四部份介紹賽德克族的傳統美食，在婚宴慶典與招待來客時，皆扮演了重要的腳色。
作者簡介
鐵米娜葳依
台灣泰雅賽德克族人，漢族名曾瑞琳。生於民國二十八年七月廿一日。成功大學外國語文學系畢業，羅馬傳信大學碩士及博士課程完成。
曾任省立北斗高中英語教師，彰化縣田中鎮文興女子高級中學英語教師及訓導主任。教廷駐華大使館秘書八年。於1987年創設仁愛山地服務中心，1990年立案成立現在的天主教山地服務研究社，服務原住民社會成人教育及母語文化研究。
現任該社理事長近八年，政治大學民族系所泰雅賽德克語講師。
作者： 鐵米娜葳依
新功能介紹- 出版社：唐山出版社
新功能介紹 - 出版日期：2011/10/01
- 語言：繁體中文
其他新聞
文／七逗旅遊網圖／巨匠旅遊
由於地中海被歐亞大陸、非洲地區環抱其中，因此平時風浪較小，造就了不少先天條件優秀的港口和海岸。也因為這樣，從古代開始，地中海一帶便盛行海上貿易，並將不同的文化帶往地中海上的島嶼。而馬爾他和賽普路斯這兩個小島便位於地中海，優美的島嶼風光和遍布歲月記憶的建築地景將帶給旅人不同的震撼，並牽引遊客進入歷史的洪流之中。
拜訪塞普路斯的特色城市與海岸
▲尼科西亞的城市風貌
塞普路斯的首都尼科西亞擁有悠久的歷史，遠在西元前，便已有居民生活在這個城邦。從古至今，尼科西亞歷經多國統治，亦將代表著不同時期、不同國家的特色建築保存下來。這些古老的建築也毫不違和地與當代街道巧妙結合，形成一幅幅美麗的風景畫。
▲利瑪索海天一線的景色令人心曠神怡
利瑪索則是塞普路斯的第二大城，馬爾他最大的港口──利瑪索港就在這裡。由於馬爾他位於地中海，故特別有利於中東至歐洲間的貨物中轉。
▲羅繆海岸遼闊的風景
除了古城、街景外，充滿神話奇幻色彩的羅繆海岸也是旅客來到塞普路斯不可錯過的景點。相傳羅繆海岸是女神愛芙蘿黛蒂（維納斯）的出生地，這裡有著碧藍海岸和數根巨大的海蝕柱，在這些海蝕柱中，最知名的便是愛神岩。
一覽馬爾它古老的舊城和動人的海景
▲來到馬爾它絕不可錯過藍洞
馬爾它的景點之最非藍洞、藍潟湖莫屬。藍潟湖碧綠的海水十分清澈，令人能夠清楚見到海水中的生物與岩石。而海蝕奇景藍洞中的景色也同樣動人，由於洞內光線折射，在海面上輝映出如寶石般閃亮動人的光澤，宛若一個與世隔絕的神秘國度。
▲麥地那是美劇冰與火之歌的拍攝場景
位在馬爾它中部的麥地那比馬爾它現今的首都瓦雷塔擁有更悠久的歷史，城市整體的建築風格以諾爾曼和巴洛克風格交錯而成。麥地那是個幽靜的城市，同時也有著「寂靜之城」的別稱，遊客不妨穿梭於城裡的小巷弄，細細感受這個城市的氛圍。
▲維多利亞城堡
馬爾他的西北方還有一座名為戈佐島的小島，靠近島中央的位置矗立著維多利亞城堡，從城牆望出去，可看見整座戈佐島的風景。城堡中的城牆、小巷等各式建築均精雕細琢，散發出古樸典雅的氣息。
為滿足旅客想至上述景點一探究竟的心願，巨匠旅遊在這個冬季推出了造訪馬爾它、塞普路斯的相關行程。在指定方案中，您將能享受升等五晚五星飯店的待遇，並在巨匠旅遊的安排之下，參觀愛神岩旁的阿芙洛狄特神廟，及搭乘小船探訪神祕的藍洞。
更多相關訊息：
▲地中海金銀 &愛神之島 塞浦路斯 馬爾它11天
▲地中海金銀 & 愛神之島 塞浦路斯 馬爾它8天
▲馬塞進行曲 酋長之1001戀10天
▲馬爾它、塞普路斯10天
詳情請洽：巨匠旅遊/凱旋旅行社(02)2507-5000
網址
記者盧薇淩／專訪
溫暖的嗓音唱著《我會好好過》、《想太多》，音色辨識度極高的李玖哲，沉寂7年未在台發片，中間歷經了嘻哈團體Aziatix、被美國唱片公司騙簽合約等，一度陷入黑暗期，每天問上帝為什麼要這樣對我！所幸還有老婆相馬茜無怨無悔陪伴，就像他不斷重複說的：「感謝她在我沒錢、什麼都沒有的時候，沒有離開我。」
▲李玖哲睽違7年終於發片。（圖／記者張一中攝）
李玖哲已不是當年的「小胖子」，而是全身肌肉的健壯筋肉人。他笑說低潮的7年，每天上健身房運動，或是對上帝禱告，當時和南韓知名Rapper Flowsick及作曲人Eddie Shin組成Aziatix，作品還曾登上美國iTunes排行榜冠軍，後來被美國某知名嘻哈音樂公司以千萬美金簽下，過了多年始終沒有發片，經麻吉大哥黃立成提醒，才驚覺被騙，一毛錢都沒拿到。
▲李玖哲跟美國唱片公司簽約，後來發現受騙。（圖／記者張一中攝）
沒發片時幾乎每天在家，意志消沉的李玖哲深陷憂鬱，靠先前存下來的錢勉強度日。憶起這段低潮，李玖哲用招牌瞇瞇眼笑說：「我每天都跟上帝說『Why～』，每天都在憂鬱，但每次又會讓我從新聞看到，哪裡的人過得更辛苦，可能連吃的都沒有，我的合約問題只是小小的事。」每當絕望時，總會出現小小的「Light」，讓他看到一點希望。
▲李玖哲曾經每天憂鬱，上健身房舒壓。（圖／記者張一中攝）
苦悶的那段時間，老婆相馬茜就是浮木。李玖哲講到老婆又滿臉感激，「我想過要放棄，可以去打工、開餐廳，不要唱歌了，但老婆一直要我別放棄。」相馬茜不斷鼓勵他，珍惜上帝給的聲音，李玖哲感性說：「我什麼都沒有，她也陪著我，從沒想過要離開我，有些人覺得這男生沒錢、沒未來就走了，但她一直在我身邊、愛我。」先前李玖哲在發片記者會上淚崩告白，相馬茜看到影片也哭了，「因為這段時間我們一起度過。」
▲李玖哲和相馬茜愛情長跑多年。（圖／記者張一中攝）
從2004年認識，至今已結婚超過3年，李玖哲和相馬茜，一個來自韓國、一個來自日本，愛情長跑十幾年，相馬茜為他學韓文，因此中、英、日、韓語都會說，目前和媽媽定居在日本，李玖哲笑說兩人吵架吵不起來，「有時候吵架的話聽不懂，就算了，乾脆不吵了。」
被問老婆最吸引他之處，李玖哲想了一下認真地說：「她的心像小孩子一樣，很單純、很有愛心。」有次搬家，李玖哲想把布娃娃丟掉被相馬茜阻止，兩人溝通一番後，相馬茜才依依不捨對娃娃說：「sorry,真的要把你丟掉了，對不起，掰掰。」平時看到家裡附近野貓，相馬茜也會特地買罐頭餵食，也因為這份善良、真心，救贖了曾低潮的李玖哲，他說：「我沒錢、什麼都沒有，從沒聽她抱怨過，很堅強，看到她總是在笑。」
▲李玖哲感謝相馬茜始終相伴。（圖／記者周宸亘攝、翻攝臉書）
相馬茜今年42歲，已達高齡產婦的年紀，李玖哲坦言結婚前曾想生小孩，但一切照著緣分走，也非常願意領養，「世界上這麼多小孩沒有爸爸、媽媽，就算有生小孩，我們也會領養。」目前尚未著手領養計畫，就怕忙事業沒空陪小孩，雙方父母也不排斥夫妻倆領養，「很多事都不要強求，我每天都在認真過，最後就會累積成一個結果，沒有計劃何時要做什麼事。」
▲李玖哲近日推出新專輯。（圖／記者張一中攝）
李玖哲近期發行新專輯《Will You Remember》，曾很害怕被大眾遺忘的他，如今藉音樂提醒大眾，要記得跟家人說愛、把握人生。他曾有個夢想，想證明不只有美國黑人才能唱嘻哈、唱R&B，亞洲人也能做到，於是組了Aziatix闖蕩，如今他感嘆說：「現在只能靠下個世代了。」但他非常珍惜現在的機會，即便宣傳期通告再忙，也不覺得累，「我沒工作休息太久了，現在能出來是很幸福的事。」
台南太陽線獎金系統設計軟體設計-
出處：康健雜誌229期
作者／楊心怡
圖片／陳德信
爬個樓梯，膝蓋就喀喀作響；坐在電腦前太久，起身時總覺得腳步跨不大......，總是在這種時刻，你才會想到要伸展。事實上，伸展應該列入固定運動課表，它不只是拉筋暖身而已，也是一種肌力訓練。
這幾年大家都在瘋健身、練肌力，但很多人忽略了伸展的重要性。
「伸展很容易被忽略，但在日常活動的功能性、動作的完成度卻扮演了很重要的角色，」宏恩綜合醫院物理治療師曾俊智提到，很多人年紀輕輕就腰痠背痛、肩頸僵硬、膏肓痛，手高舉就唉唉叫，或是容易疲累，都可能跟柔軟度不足有關；而伸展是訓練柔軟度最有效的方式之一。
久坐、駝背、長時間固定姿勢的生活模式，身體特定肌群如肩胛帶周圍的上斜方肌、胸肌及髖關節附近的髂腰肌緊繃，背部肌群則因長時間拉長而無力，肩、髖關節活動度也變差，以致使力不平均、出現過度代償作用，就容易引發疼痛。
針對這些特定部位伸展，不僅有助肌肉、筋膜的延展性，也能增加關節的活動度及神經系統的適應性，進而調整姿勢、避免跌倒、受傷，甚至疼痛發生的機率。不僅如此，對緊繃的現代人而言，伸展也是很好的紓壓運動。瑜伽老師周韶薐解釋，橫膈膜附近分布許多副交感神經，當你伸展身體，搭配深呼吸，能按摩、放鬆橫膈膜處的筋膜，刺激副交感神經，有助放鬆心情，改善自律神經的平衡。
練伸展，有助改善肌耐力
但很多人對伸展的觀念或許仍停留在運動前的拉筋、暖身，及運動後的收操。事實上，伸展應該被視為一種運動，甚至是一種肌肉訓練。
《伸展，怎麼做最有效？》作者、NSCA認證的私人健身教練坂詰真二提到，當伸展提升了柔軟度，有助改善肌耐力。
他舉了簡單的「抬腳」動作來說明。當腿部抬高時，髂腰肌及大腿前側的股直肌會收縮，臀大肌與大腿後側的膕繩肌會受到牽拉。如果你身體僵硬，隨著腿抬得愈高，臀大肌與膕繩肌會形成抵抗，阻礙抬腿的動作，會比身體柔軟的情況消耗更多能量，較快感到疲累。
有趣的是，還有研究觀察到，伸展對肌力也有正向的影響。發表在《運動體育醫學與科學（Medicine & Science in Sports & Exercise）》期刊的研究指出，每週固定做大腿伸展運動的人，在膝關節屈曲（knee flexion）的運動，一次反覆最大重量（1RM肌力，以正確的動作只能舉起一次的最大重量）增加了15％，膝蓋伸直（knee extension）則達32％。
伸展並不只是一味追求柔軟度就好。有氧舞蹈教練黃懷玉（SaSa）提醒，除了延展我們不常使用的肌群，也應該搭配一些關節穩定度及肌力的訓練，對達成日常活動或運動動作會更有幫助；「就算柔軟度好，但關節周圍的肌群力量不夠，無法正確達成收縮、伸長或穩定的工作，就容易造成關節磨損」。
不管你平時有沒有運動習慣，就從今天開始，把伸展台中庫存管理系統開發軟體設計-列入日常課表中吧！【全文未完，完整內容請見《康健》229期】
【延伸閱讀】
抽筋時、大清早起床......，４個最糟糕的伸展時機
讓熱量消耗快一點！5大招擁有「易瘦體質」
不管是哪一派瑜伽，這５招必學！
詳見《康健雜誌網站》。
※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
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